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又要彈又要白~女生必知6種凍齡膠原蛋白食品,全都是打造「逆齡肌聖品」!

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都市人成日捱夜,加上年紀愈來愈大,膠原蛋白慢慢流失,一旦膠原蛋白流失,皮膚就會變得鬆弛、毛孔會變粗大,因此女生想抗衰老,首要任務就係補充膠原蛋白!以下8種食物,好好把它們記下來~

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#1 銀耳

銀耳含有植物膠原蛋白,可以健脾開胃、滋陰潤肺。長食銀耳有潤膚、祛斑功效!另外,銀耳仲含有多種礦物質,例如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等,其中鈣、鐵的含量很高,可以話係一種高級滋養補品,食糖水或者飲湯時,不妨多食銀耳~

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#2 番茄

番茄中嘅茄紅素可以保護皮膚膠原蛋白,有助撫平皺紋、抗氧化,令皮膚細嫩光滑!常吃番茄仲可以預防有黑眼圈出現。要注意嘅係,生、熟番茄功效都各有不同,番茄煮過後,所含嘅茄紅素較易被人體吸收;而未經烹煮嘅番茄,就有更多水溶性纖維同維他命B、C。

#3 士多啤梨

士多啤梨中嘅維他命C可以促進膠原蛋白增生,令皮膚光滑及有彈性。如果你係喜歡加士多啤梨落乳酪到食,小秘訣係唔好將士多啤梨切成片狀或粒狀,盡量以原粒進食,咁樣士多啤梨嘅成分先唔會影響乳酪中鈣嘅吸收。

#4 豬手

豬手含豐富蛋白質、脂肪同碳水化合物。豬蹄含有豐富的膠原蛋白,脂肪含量卻比肥肉低,但就豐富的膠原蛋白;多食豬手可以令多皮膚保持柔軟、細膩、促進毛髮與指甲生長。當然,豬手熱量唔低,女生進食時要注意~

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#5 豬皮

豬皮含有大量膠原蛋白,可以減慢機體細胞老化。另外有科學研究發現,經常食用豬皮有延緩衰老作用。如果手腳經常覺得乾燥,搽極潤膚乳情況都無改善,食豬皮必定可以令乾燥肌「死而復生」!

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#6 杏仁及合桃

杏仁含有豐富維他命E,可以抑制皮膚衰老,防止色素沈澱。而合桃則含有亞麻酸,可以滋潤皮膚,保持皮膚彈性。女生要汪意因為兩者熱量較高, 每日食用果仁應控制於30克內:杏仁20粒,合桃15粒最為理想。

#7  魚

魚皮含有豐富的膠原蛋白,對美容、補鈣都好有幫助~加上魚皮膽固醇含量非常低,想食得養顏又擔心食豬手會熱量太高,魚皮會係個好選擇!

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來源:https://topbeautyhk.com/article/2868/又要彈又要白-女生必知6種凍齡膠原蛋白食品-全都是打造-逆齡肌聖品

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