心理學家認為，如何停止擔心別人對你的看法
心理學家認為，如何停止擔心別人對你的看法
關心別人的想法可能是積極的，可以幫助我們表現出敏感和體貼，但是，當它變成過度擔憂和癡迷時，它可能會變得虛弱。這是來找我接受治療的人經常表達的問題。
跡象包括倒帶對話、害怕被拒絕和過度分析社交互動。考慮你是如何被看待的，社交的樂趣就會被玷污。人們害怕負面評判和社會不認可。
這個人尋求他人的認可，並受到他人的過度影響。過度的外部認可是指我們依靠別人對我們的看法來驗證我們的自我價值。有一種取悅他人的傾向，並且在任何時候都保持和藹可親。這可能是社交焦慮的癥狀，需要進行評估。
感覺“不如”，並將另一個放在基座上，會使人處於脆弱的位置。
社交媒體會放大對他人想法的擔憂。檢查“點讚”、與他人進行比較以及展示閃亮的自我以適應成為常態。人們可能會沉迷於渴望從數位世界中的大量數位中獲得在線外部驗證。重點是外在的表現，以及社會動態的更膚淺的方面。它培養了對反饋的持續需求。
你是否處於在乎別人對你的看法的不健康區域？
如果你沒有做真實的自己，或者過分擔心別人對你的看法，那會損害你的健康。社會紐帶提供樂趣、支持和聯繫，不應成為壓力的主要來源。
改變你的信仰、朋友或興趣以適應是放棄自己的一部分以取悅他人的另一個標誌。你對自己的看法不應該受到別人的評論的影響，除非它們真的符合你的最佳利益。重視別人對你的意見，而不是你自己的意見，會導致心理困擾。
為什麼人們如此擔心別人對他們的看法？
從小，人們就需要被接納和愛。自尊是通過照顧者或父母的眼睛培養的。根據心理學家邁克爾·熱維斯 （Michael Gervais） 的說法，我們的大腦歷來是為生存而生的。幾千年前被「群體」接受提供了免受外部危險的保護。
不適應會導致被部落拒絕，這可能會危及生命。但是，儘管我們古老的大腦可能仍然以這種方式做出反應，但它不再與生存相關。研究發現，當感到被社會排斥時，大腦中被啟動的區域與感到身體痛苦時被啟動的區域是一樣的。因此，作為人類，我們正在努力避免這種不適。
影響
恐懼對生理和精神都有負面影響。危險信號被發送到大腦，從而觸發神經系統，從而導致壓力反應。過度擔心別人對我們的看法是有害的。
它也阻礙了我們的潛力;由於害怕被拒絕，意見被扼殺;界限沒有設定;這個人往往付出太多。在滿足的程度上順從就是後果。真實的自我可能不會發展或被扼殺，因為你要謹慎行事或不斷試圖給人留下深刻印象。
它會導致情緒紊亂，讓您無法享受當下。由於誤解和錯誤的讀心術阻礙了順利的交流，互動可能會受到影響。取悅人，過度擔憂，也讓人筋疲力盡。你可能會迷失自我，試圖變得受歡迎、聰明、美麗或富有。你的生活可能會變得有限，你的真實身份不發達或丟失。
在工作場所，這種恐懼會導致倦怠。除了工作量之外，沉迷於同事對你的看法也讓人筋疲力盡。它還可以限制進度，因為您可能會有所阻礙。專注於你覺得不喜歡你的人或沉迷於某一評論或批評會損害你的心理健康和職業信心。它否定了您工作生活的所有積極方面。
尤其是青少年，可能會受到心理影響。他們可能沒有制定策略來保護自己免受他人的苛刻意見。在形成身份的這個發展階段，他們經常求助於同齡人來定義自己。在數字環境中，這不僅僅是想要融入親密的朋友，還包括在網上與陌生人的大量互動。
如何減少對別人對你的看法的擔憂
提醒自己，您對互動的想法、看法和解釋可能不準確。研究表明，這種恐懼被誇大了，人們並不像我們想像的那樣嚴厲地評判我們。如果你陷入非黑即白的思維中，試著退後一步。
根據一種被稱為“點讚差距”的現象，人們低估了自己在與他人互動後被喜歡的程度。你內心的批評者可能會錯誤地認為你在相遇期間或之後不被喜歡。讓自己讀心術、反芻和癡迷。他們可能沒有想你怎麼想。如果它們是並且是不公平的負面的，那麼您的生活中就不需要它們。
一個人越是建立自己的自我意識和身份感，他們就越不擔心別人對他們的看法。將你的自我價值與別人如何看待你解脫出來。自我意識和自我接納會發展穩健性。
嘗試建立自尊，每天專注於進展順利的事情，以及你喜歡自己的哪些方面。注意你的價值觀和品質。努力做到真實。盡量不要過別人的生活或像他們一樣。
通過了解什麼是你的問題，什麼不是你的問題，與他人建立健康的界限。如果反饋是必要的，並且為了您的最大利益，請聽從它。關心重要人物的意見。你不會成為每個人的一杯茶，反之亦然。
要意識到，有時受傷的人會傷害別人。限制你滾動和查看他人生活的時間。放下比較，專注於你對自己和生活的重視。
每個人都在不同的時間擁有或將要擁有快樂和掙扎。社交媒體呈現的是人的版本，而不是他們的疣和所有。
