夏天為大地帶來美腿，但你的身體仍未ready換季？別擔心，只要7天，你就有機會馬上變瘦！網絡流傳n種飲食減肥法，聲稱可以用一星期極速減磅，連明星都在追捧，但真心有多work？這次我們找來不同女生親身實試4種人氣飲食減肥法，並以挑戰性、瘦身度、飽腹感的原則做評分，更請來營養師專業分析每種餐單，讓你選出最合適自己的瘦身方法，美得輕鬆又健康。
註：減磅效果因人而異，有關內容僅作參考。
今篇文率先請到模特兒兼時裝網店店主Wing Wong，跟我們分享夜間減肥法，看看只需進行1星期的減肥方法係咪work！
實測：夜間減肥法
法則：為期7天，首天只喝蔬果汁，之後6天只吃優質蛋白質如雞胸、魚肉、雞蛋，並配合蔬菜進食，以及每天8小時睡眠。
挑戰性 ★★★★★
瘦身度 ★★★★★
飽腹感 ★★★★★
減去體重：一星期減1至2磅（補充：一星期做3次運動）
「自問是食肉獸，所以當知道第一天只能喝蔬果汁便有點擔心。當天早上我用牛油果、蘋果及梨打成汁，期間因為外出工作，吃了奇異果及蘋果，晚上喝西芹、青瓜及番茄汁；之後的日子主要是吃雞胸，盡量少調味及少油製作，另配各式蔬菜或沙律，不過其中有一天因工作關係沒有睡足8小時。
相比以前，現在可天天輕鬆上廁所，所以感覺輕盈了，磅數則大慨輕了1、2磅，不算多，但至少本來不合穿的褲子現在都可以穿上。夜間減肥法頗易跟，且大部分時間都吃得飽，過完這7天自覺口味變清淡了，可吃得更健康。減肥時最難受是跟家人或朋友一起吃飯，很易被誘惑，所以我通常比家人較早開飯，這7天亦推掉了所有朋友的飯局啊。」
營養師謝詠瑩有話兒：
「充足睡眠的確可以有助控制食慾，從而控制體重。睡太少可能會令饑餓素增加，使人更容易覺得餓，結果可能吃得更多。而瘦體素通常會向大腦傳遞吃飽的訊息，睡太少會減低瘦體素，經常覺得肚餓。頭一天飲蔬果汁會有大量鉀質，有去水作用。建議大家加脫脂奶或低糖植物奶增加飽腹感，亦可加入蛋白奶粉和希臘乳酪加強蛋白質的攝取，預防肌肉流失。之後6天以脂肪含量較低的肉類為主食，蛋白質比較飽肚，容易限制分量，從而令熱量減少。至於是否均衡，就視乎個人食幾多分量。」
謝詠瑩 Tse Wing Ying Gloria
澳洲註冊營養師及私人體適能運動教練，創立Nutri Life 營養顧問中心。經常在Facebook（註冊營養師Gloria- Nutri Life) 分享低卡健康食譜、低卡零食、出外用膳選擇。反對節食，堅持開心「飽住瘦」的理念。
Text/ Daphne Wu & Ada Lee Videography & Editing/ Daphne Wu, assisted by Ada Lee
Food Styling/ Daphne Wu
Photography/ Sze Chuen, IG @wingheng 部分由受訪者提供
資料來源:yahoo.hk
