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    營養學家的時尚小貼士

    營養學家所擁有的普通人所沒有的,是每天如何做到這一點的洞察力和清晰度。但健康飲食並不一定很複雜,特別是如果你了解了營養學家不會輕易或免費告訴你的這些秘密。2020年,COVID-19 大流行幾乎改變了生活的方方面面——我們的飲食習慣也不例外。

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  • Photo of 44歲時,通過步行跑步成功減掉了4公斤。

    44歲時,通過步行跑步成功減掉了4公斤。

    吃得太多增加的體重,隨著年齡的增長而變得「變厚」的肚子,臀圍...... 如果你回顧你的日常生活,你可以一點一點地重置這些煩惱! 40多歲的插畫家Marusai說,他在開始“步行跑”後減掉了4公斤,運動史為零。 這裡有一些關於如何開始以及如何繼續前進的提示。 查看醫生Takafumi Kudo博士關於不增加體重的秘訣的解釋。

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  • Photo of 5種用於高血壓管理的瑜伽體式

    5種用於高血壓管理的瑜伽體式

    高血壓或高血壓是指血壓始終高於正常水準。如果管理不當,不受控制的高血壓會導致多種併發症,如心臟病發作或腎衰竭。雖然遵循醫生的處方是必不可少的,但遵循定期的瑜伽程式可以支援您的血壓管理過程。建議在開始新的鍛煉程式之前諮詢您的醫生。這裡有五個體式可以幫到你。

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  • Photo of 在家試試這些健身應用程式。其中一些是完全免費的

    在家試試這些健身應用程式。其中一些是完全免費的

    在世界各地,衛生組織和地方政府越來越多地要求人們待在家裡,避免在公共場所,並保持社交距離,以減緩COVID-19的傳播。如果你沒有足夠幸運地擁有花哨的健身裝備在家鍛煉,你仍然可以像大流行前那樣進行認真的鍛煉。在避免健身房、瑜伽館或健身課的同時保持健康的一個好方法是嘗試一種新的健身應用程式。

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    增強免疫系統的日常習慣

    總的來說,您的免疫系統在保護您免受致病微生物的侵害方面做得非常出色。但有時我們的免疫系統會衰竭:細菌成功入侵並使您生病。是否有可能干預這個過程並增強您的免疫系統?如果你改善飲食怎麼辦?服用某些維生素或草藥製劑?改變其他生活方式,以期產生近乎完美的免疫系統反應?

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  • Photo of 如何避免吃垃圾食品?

    如何避免吃垃圾食品?

    薯條、蛋糕、餅乾、巧克力和含糖飲料等垃圾食品經過高度加工,能量高,營養成分低。不幸的是,這些食物和飲料並沒有增加任何價值,只是大量添加糖,飽和脂肪和鹽。垃圾食品被廣義地定義為任何加工食品,熱量密集,營養價值最低,通常含有豐富的添加糖、鹽和不健康的脂肪——如反式法。垃圾食品生產成本低廉,易於保存,食用上癮。

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  • Photo of 如何在夏季過後重新制定預算

    如何在夏季過後重新制定預算

    慵懶的白天和溫暖的夜晚。海濱用餐,木板路漫步。衝浪,陽光和樂趣。假期。現在是夏天,生活很輕鬆。另一方面,堅持預算?說實話。並不總是那麼容易。

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    制定每周膳食計劃的好處

    膳食計劃是提前計劃和寫下一周的任何膳食的簡單行為。為自己計劃或為您的家庭計劃。計劃吃健康的飯菜,並計劃一兩個晚上外出。計劃每頓小吃和膳食,或者只是計劃您的午餐,這樣您就不會在一周內花錢購買餐廳的食物。膳食計劃可以像您想要的那樣靈活或嚴格!

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    天然產品越來越時尚

    “天然產品”這個詞概括了美容行業正在發生的許多事情。除了趨向於更自然和“逼真”外觀的時尚趨勢(儘管不一定是更少的美容產品!),消費者在天然產品方面也有明顯的推動力:簡單的成分,有機或純素食證書,甚至可持續包裝。

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    花生醬對運動員的好處

    花生醬很棒,味道鮮美,並提供營養豐富的卡路里來為身體提供能量。無論是定期鍛煉、長跑還是參加競技運動,您都需要最好的營養來養活您的身心。花生醬因為是一種不健康的增肥食品而受到很多抨擊。但這遠非事實。它含有健康的脂肪,並富含蛋白質,可提供持久的能量。根據國家花生委員會的說法,世界級運動員依靠花生醬為他們的競技生活方式提供持久的能量。

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