Health

健康不僅僅是照顧你的身體,你也需要這樣做。

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健康不僅僅是照顧你的身體,你也需要這樣做。

健康不僅僅是照顧你的身體,你需要照顧你生活方式的更多領域,而不僅僅是你的身體。今天,我們將看看你多年來可能忽視的一些領域,以及如何開始改變你健康的各個方面。

你們中的許多人在減肥的背景下看待健康的生活方式,但還有許多其他健康方面需要關注。健康不僅僅是為了正確飲食!

我個人認為,健康生活的關鍵是遵循健康的生活方式,以便給自己避免慢性病的最佳機會。

我們很容易忽視照顧自己,因為當我們忙碌和不知所措時,我們似乎根本找不到時間照顧自己。自我護理可以防止「超負荷倦怠」並減少壓力的負面影響,因此對您的健康至關重要。

毫無疑問,正確的飲食和鍛煉對你的身體至關重要,就像消耗足夠的水一樣。“卡路里攝入”必須通過“卡路里消耗”來抵消,因此通過鍛煉來支援做出良好的食物選擇對於最好地照顧身體確實至關重要。

通過正確的飲食和鍛煉,你會感覺更好,但要感覺良好,你必須做的更多。擁有完全健康的生活方式需要成為您的首要任務。照顧好你的身體,也照顧你的思想和整體健康。

我曾是一名私人教練,現在是一名生活教練,我敦促我的客戶在生活的所有重要領域之間取得良好的平衡。

為了做到這一點,我教他們健康的重要性

根據世界衛生組織的說法,「健康是一種完全的身體,精神和社會福祉的狀態,而不僅僅是沒有疾病或虛弱。換句話說,你的健康不僅僅是身體疾病 , 它還有關於情緒和社會健康。

“我們每個人身上的自然治癒力量是康復的最大力量。

看待健康生活方式各個方面的最好方法是考慮您的健康。

健康是一個積極的過程,意識到併為健康和充實的生活做出選擇。健康不僅僅是擺脫疾病,它是一個動態的變化和成長過程。

健康的定義

“…一種完全的身體,精神和社會福祉的狀態,而不僅僅是沒有疾病或虛弱。世界衛生組織

健康是我們積極努力改善健康的一種方式。有8個領域可以構成健康,您的目標需要在所有這些領域之間取得良好的平衡。

健康的八個維度

健康有八個方面:職業,情感,精神,環境,財務,身體,社會和智力。健康的每個方面都與另一個方面相互關聯。在追求最佳健康方面,每個方面都同樣重要。

情緒健康

情緒健康涉及通過自我照顧,放鬆,減輕壓力和開發內在資源來瞭解您的感受並有效應對壓力,以便您可以從經驗中學習和成長。

你需要從你的情緒健康開始。你無法避免最近關於心理健康的新聞激增。在我們這個充滿壓力的社會中,這已經成為一個嚴重的大問題。慢慢地,我們開始意識到,就我們的整體健康而言,心理健康與身體健康同樣重要。你的精神狀態會影響從血壓到荷爾蒙和靜息心率的一切。

我們人類經常受到情緒的影響,有些是積極的,有些是消極的。對於您的健康至關重要的是,您必須管理自己的感覺,處理出現負面有害的感受。

你的情緒健康有多好?根據以下陳述檢查自己:

  • 當我需要説明時,我可以尋求説明。
  • 我重視自我探索和自我完善。
  • 我能夠識別和管理生活中不同的壓力源。
  • 我有一種樂趣和笑聲。
  • 我能夠感受和標記我的感受。
  • 我適當地表達了我的感受。
  • 我對生活有一種控制感,我能夠適應變化。
  • 當我遇到麻煩時,我能夠安慰或安慰自己。
  • 其他人會形容我情緒穩定。

環境健康

環境健康鼓勵我們過一種尊重周圍環境的生活方式。這個領域鼓勵我們通過採取行動保護地球來與地球和諧相處。它促進與自然和個人環境的互動。

您的環境健康情況如何?根據以下陳述檢查自己:

您的環境和更大的全球環境在您的福祉中發揮作用。你如何理解它,與它互動並感受它的影響有助於你的生活方式。問問自己:

  • 我關心並尊重環境和我的社區。
  • 我意識到我環境中的風險,並相應地調整我的生活方式。
  • 保持平靜的居家環境。
  • 我喜歡照顧我的生活空間,創造一個積極的地方。
  • 我試圖過一種環保的生活方式。
  • 我特意教育自己瞭解具有全球環境意義的問題,並盡自己的一份力量來解決這些問題。

財務健康

財務健康是您成功管理財務費用的地方。經濟壓力一再被發現是大學生壓力,焦慮和恐懼的常見來源。

您的財務狀況如何?根據以下陳述檢查自己:

  • 我已經為我的未來制定了財務計劃,並在為現在消費和為未來儲蓄之間取得平衡。
  • 我每個月都會預算我的支出。
  • 我有足夠的錢來管理我的生活需求。
  • 我圍繞金錢的信念/價值觀與我的行為和諧相處。
  • 我與金錢有著健康的關係。

職業健康

職業健康是關於享受你的工作和欣賞你的貢獻。健康的這一維度鼓勵個人滿意度,並通過工作豐富自己的生活。

您的職業健康有多好?根據以下陳述檢查自己:

  • 我在工作和我生活的其他方面之間取得了平衡。
  • 我的工作是有目的的。
  • 我喜歡我的工作,也很高興做我所做的事情
  • 我在工作中運用自己的技能和個人才能
  • 我做我想做的工作
  • 我的工作並沒有給我帶來很大的壓力
  • 我對我現在的職業和職業目標感到樂觀。

智力健康

智力健康包括當你遇到新想法並繼續擴展你的知識時,要有一個開放的心態。它鼓勵積极參與學術、文化和社區活動。

你的智力健康有多好?根據以下陳述檢查自己:

  • 我尋求新的挑戰。
  • 我有具體的智力目標。
  • 我追求精神刺激的興趣或愛好。
  • 我有積極的想法(低程度的消極和憤世嫉俗)。
  • 我會把自己描述為一個終身學習者。
  • 我把時間和精力投入到專業和自我發展中。

身體健康

身體健康與保持健康的身體和在需要時尋求護理有關。在考慮健康的生活方式時,您都會考慮的一個領域。身體健康是通過運動,吃得好,獲得足夠的睡眠,注意疾病的跡象並在需要時獲得幫助來實現的。

你的身體健康有多好?根據以下陳述檢查自己:

  • 我得到了充足的睡眠,我醒來時感覺休息了。
  • 我定期吃營養餐,給我度過一天所需的能量。
  • 我每周總共進行150分鐘的中度至劇烈體力活動。
  • 我吃均衡營養的飲食。
  • 我實行安全性行為。
  • 我不飲酒或適度飲酒,不吸煙,避免街頭毒品。
  • 我一般沒有生病。
  • 我身高的體重是合理的。

社會健康

社交健康可以説明您有效,舒適地履行社交角色,並創建一個支持網路。健康的這個維度不僅可以讓你與同齡人建立鼓舞人心的關係,還可以與浪漫的伴侶建立親密的關係。

與正確飲食和鍛煉同樣重要的是,永遠不要錯過重要的家庭活動,與最好的朋友一起度過一個夜晚,或與家人共進晚餐。我們是社會性生物,無論是外向還是內向,將時間和精力投入到我們密切的社會關係中對我們持續的心理健康至關重要。

你的社交健康有多好?根據以下陳述檢查自己:

  • 我能夠找到時間與朋友和家人保持健康的關係。
  • 我覺得我屬於一個團體或社區,不會感到孤立。
  • 我尊重他人及其文化身份。
  • 我能夠解決我生活各個方面的衝突。
  • 我意識到別人的感受,並能做出適當的回應。
  • 我至少有三個人與我有密切的信任關係。
  • 我意識到並能夠設定和尊重自己和他人的界限。
  • 我與他人有令人滿意的社交互動。

精神健康

你的精神健康包括你發現生活中的目的和意義的能力,並著眼於你與你的價值觀、道德和更高的精神力量的聯繫程度。

你的精神健康有多好?根據以下陳述檢查自己:

  • 我在生活中感受到了一種整體的平靜和幸福感。
  • 我意識到自己的價值觀和信仰,尊重他人的價值觀和信仰。
  • 我相信我的生活是有意義的,是有方向的。
  • 我練習冥想,祈禱或從事某種類型的成長練習。
  • 我有一種普遍的寧靜感。
  • 我對更高的力量有信心。
  • 我對我的人生有一種意義和目的感。
  • 我信任別人,能夠原諒別人和我自己,放手。

為了保持健康,你必須有意識地選擇確保這些區域中的每一個都在一個好地方。為他們每個人騰出時間將確保您為健康騰出時間。

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