10種越食越白的食物～效果媲美千元美白護膚品，這個春夏天白兩度換粉底沒難度！

美白同減肥一樣，都係女生終生使命～與其投資數千元喺美白上，不如先從飲食入手，食出淨白細嫩肌，你又知道以下12種食物能夠有效對抗黑色素嗎？

＃1 乳酪 

乳酪有助排便，間接令肌膚質素得到改善，而且乳酪含有色胺酸，可以喺身體內合成褪黑激素，更有助提案睡眠質素。

＃2 黑朱古力

估唔到食朱古力都會變白吧～雖然佢屬於黑色黑物，但黑朱古力含有多種豐富抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮，適量攝取對身皮膚好有益架～有唔少外國品牌都有推出朱古力護膚產品，可見其美容價值呢！直接食黑朱古力就係最直接嘅方法，建議可以選擇可可含量50-75％，每日唔超過55g為宜。

＃3 薏仁

薏仁中嘅蛋白質可以軟化皮膚角質，使肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，並消除色素斑點；維他命b群可以抗發炎、控油、保濕、鎖水；薏仁脂可以促進新陳代謝，讓凹凸不平嘅粗糙肌膚變平滑。當然，單憑食用薏仁難以消除凹凸洞，女生可以將佢視為排毒、美白天然保養食品較合理～

＃4 杏仁

杏仁可以每天食用，方便嘅做法係以杏仁粉沖杏仁飲或者加入牛奶中當早餐，美白效果一流！

＃5 豆漿

記得要選擇非基因改造大豆製成嘅豆漿～豆漿有抗氧化功能，可以幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性。另外，豆漿豐富維他命E，可以防止黑色素沉澱！

＃6 堅果

堅果含有嘅不飽和脂肪酸對皮膚非常好，可以從內而外地軟化皮膚、防止皺紋，令肌膚睇起上嚟更年輕。堅果仲含有維他命e，可以預防痘痘呢～

＃7 蕃茄

蕃茄含抗氧化劑番茄紅素，常食蕃茄可以降低皮膚曬黑機會！

＃8 檸檬

檸檬水可以美白相信大家都唔陌生，其實有研究指，檸檬可以降底皮膚癌發病率，每星期只要一勺左右嘅檸檬汁，即可將皮膚癌嘅發病率下降30%！

＃9 蜂蜜

蜂蜜自古就係排毒養顏佳品，含有多種人體所需嘅氨基酸同維他命。飲蜂蜜水可以有效排出毒素，令皮膚紅潤細嫩有光澤～

＃10 車厘子

車厘子含有大量維他命c，美白抗氧化效果優異，而且含豐富鐵質，每100g 車厘子鐵質含量係山楂嘅13倍、蘋果嘅20倍，有助紅潤氣色，成日都面青青嘅女仔真係要試一下呢～

來源:https://topbeautyhk.com/article/12260/10種越食越白的食物-效果媲美千元美白護膚品-這個春夏天白兩度換粉底沒難度