HealthLifestyle

8組Tabata基礎動作 花4分鐘高效瘦全身 在家就可以練!

hairless脫毛半價優惠

今天分享1套4分鐘Tabata全效減脂運動,可迅速燃燒脂肪、提高代謝,進而達到減脂效果!

1套4分鐘Tabata總共8組基礎動作,非常簡單,組間休息的時候注意不要放鬆,因為時間比較短,調整好呼吸就可以準備下一組動作了!

8組Tabata基礎動作

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作1:深蹲

腿打開大於肩寬,膝蓋不要內扣。

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作2:快速平板提膝

收緊腹部腰部不要下放。

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作3:十字大交叉

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作4:跪姿俯臥撐

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作5:開合跳

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作6:深蹲跳

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作7:手撐波比跳

腿放回去的時候要記得收腹部塌腰。

Photo/Honeymimi@小紅書
Photo/Honeymimi@小紅書

↑↑↑動作8:高抬腿

資料來源:yahoo.hk

hairless 脫毛3選1優惠

相關帖子

Back to top button
Close