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飲唔夠水會導致黑眼圈!你不可不知5個關於飲水的疑問

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飲唔夠水導致黑眼圈 5個關於飲水疑問
飲唔夠水導致黑眼圈 5個關於飲水疑問

眾所周知,飲水對身體好處多。因為人體有70%以上是由水組成,所以補充水分十分重要。專家建議大家每日至少要飲8杯水,飲夠水就唔怕身體缺水不適;相反地,水分不足會令皮膚乾、聲音沙啞等。雖然飲水會健康的道理不少人都懂,可是實行起來的又有多少個?有些人對於飲水存在不少謬誤,例如︰飲凍水只要不加冰亦健康、缺水只會令皮膚乾、愈飲水愈易水腫等。以下關於飲水的5個疑問,你知道多少?

宋慧喬飲水
宋慧喬飲水

疑問 1. 人體缺水只會令皮膚乾燥、長皺紋?

身體缺水除了會令皮膚變乾,漸漸出現乾紋之外,其實還會導致黑眼圈出現!據紐約市皮膚科醫學博士兼英格頓皮膚科(Ingleton Dermatology)醫學總監Rosemarie Ingleton指出,黑眼圈大部分是因睡眠質數差而引起,當中亦有部分是由於在日常飲食中缺少水分而引致。因為身體缺水會影響血液循環,引致血液淤積,導致黑眼圈出現。他建議大家每日多飲水和多吃水分充足的蔬果,當體內水分足夠,才能令眼部四周的暗啞色調漸漸被淡化。

專家一般建議大家每朝起身後立即飲水
專家一般建議大家每朝起身後立即飲水

疑問 2. 早上飲多少水才足夠?

專家一般建議大家每朝起身後立即飲水,有些人會飲大量水,其實早上起床後不建議一次過飲過量的水。專家建議飲大約250毫升,即一杯暖水便可。從中醫角度來說,重點要飲溫暖的水,因為早上起床後飲凍水可能會損傷脾胃,減低新陳代謝,並令濕氣積聚;如此一來會加重脾胃的工作量,容易造成脾胃功能失調。

不少人飲水時習慣加入檸檬或蜂蜜
不少人飲水時習慣加入檸檬或蜂蜜

疑問 3. 早上飲第一杯水時加檸檬還是蜂蜜比較好?

不少人飲水時習慣加入檸檬或蜂蜜,認為既健康又養生。的而且確,蜂蜜有助排便、潤肺,又能美容養顏;檸檬含豐富維他命,健康又可美白。但要留意的是,早上起床空肚飲檸檬水會刺激胃粘膜,使胃酸分泌過多,引起腸胃不適;而蜂蜜對於糖尿病患者及胃脹、腹瀉人士亦不宜長期飲用。事實上,早上喝暖水已可幫助腸道蠕動、促進氣血循環,達排毒防便秘的功效。

冰凍的水是不少人的夏天恩物
冰凍的水是不少人的夏天恩物

疑問 4. 只要不加冰,喝凍水亦對身體好?

冰凍的水是不少人的夏天恩物,但從中醫角度而言,飲凍水會損傷脾胃陽氣,減低新陳代謝,並令濕氣積聚,容易造成脾胃功能失調,甚至導致各種「脾虛濕困」症狀,當中包括:疲倦乏力、頭暈頭重、胃脹、腹脹、作嘔、四肢腫脹等。所以並不建議喝冰凍的水,即使不加冰塊,凍水對身體亦不好,尤其對於腸胃不適的人,經常在起床後飲凍水會容易造成長期腹瀉及胃脹的問題。

很多女生擔心愈飲水愈水腫
很多女生擔心愈飲水愈水腫

疑問 5. 愈飲水愈水腫?

很多女生都怕身體水腫問題,尤其擔心晚上飲太多水,翌日起身一定會水腫,這想法其實大錯特錯。事實上,由於肝臟幫助儲存脂肪並轉化為能量,當身體缺水時,腎臟沒有足夠的水分發揮功用,肝臟便會分擔腎臟的責任,這樣會令肝臟難以兼顧本身的工作,使脂肪無法快速有效地代謝,造成囤積,引致肥胖。另外,體內水分不足反而會間接令水腫加劇,例如進食太多高鈉的食物,細胞的水分會自動增加,從而維持體內正常的鈉水平;若體內水分不足,身體便會鎖住水分,減少排尿,結果造成水腫問題。

資料來源:yahoo.hk

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