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用於禁食的檸檬水

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如何用檸檬水進行自己的排毒程式,以及何時飲用它以獲得所有好處

喝足量的水有助於暫時增加你燃燒的卡路里數量。當您添加新鮮的檸檬汁時,您可以增加體重管理的好處。檸檬通過抑制體內脂肪堆積,以各種方式幫助減少和防止體重增加。它們還可以增加新陳代謝 檸檬水可以促進你的新陳代謝。

用一杯熱檸檬水開始新的一天,可以在一天的早期啟動你的新陳代謝,你的身體進入卡路里燃燒模式。具有這種健康習慣的人通常能夠跳過他們通過吃早餐或少吃早餐而消耗的卡路里。研究表明,你喝的水越多,你在休息時燃燒的卡路里就越多,這稱為休息能量消耗。根據這些研究,成年人在喝一杯17盎司的水后燃燒的卡路里數量在接下來的一小時內增加了20-30%!

檸檬水當然使飲用水更具吸引力,因為它賦予它味道,這通常會導致你喝比平時更多的水,增加減肥。檸檬還具有許多其他支持整體健康和保健的好處,包括支援您的心臟和消化系統健康以及降低患癌症的風險。

用於體重管理的檸檬水非常好,但是,在一天中添加一點點這種水也可以為您帶來夢幻般的清潔益處。最好的部分是,與其他清潔不同,這種排毒程式不涉及困難的團或整天喝液體。您仍然可以吃到營養豐富的美味佳餚,只需在一天中添加有益劑量的檸檬水即可體驗排毒益處。檸檬水排毒的好處包括:

檸檬水有助於促進水分

你應該每天喝八杯8盎司的水,在你的水中加入檸檬有助於它的味道更好,理論上會説明你喝更多的水。

水和檸檬支持減肥

多喝水會讓你感到飽腹。這與檸檬的健康益處相結合,特別是多酚抗氧化劑,有助於減少體重增加。

它是維生素C的良好來源

一般來說,柑橘類水果是維生素C的重要來源,在水中加入檸檬會給你額外的刺激。檸檬水排毒可以創造一個美麗,光滑,健康的皮膚。

有助於消化

有些人喝它有助於預防便秘。早上醒來時喝溫熱的檸檬水可能有助於讓你的消化系統開始運動。

此外,飲用它可以支援你的腎臟,預防腎結石,提供鉀增加,減少氧化應激。

檸檬水

始終使用新鮮的檸檬而不是人造檸檬汁。您將需要多個楔塊或切片才能產生影響,將3-4片新鮮檸檬添加到水中是一個很好的起點。全天持續飲用這種檸檬水,您會注意到顯著的差異。為了使飲料盡可能健康,使用過濾水和有機檸檬。

毫無疑問:早上喝這種水只是最好的時間。我們的身體在睡覺時會經歷大量的恢復功能,其中許多需要水中的營養物質。為了支持減肥,如果你發現你經常在白天餓,檸檬水甚至可以平息一些饑餓的痛苦,所以當你感到饑餓時喝吧!

所以現在你知道喝檸檬水是一個驚人的體重管理工具。但是,我必須坦率地告訴你。檸檬水不能提供一個奇跡,讓你所有的願望,甚至你的體重管理目標都成真。檸檬水需要支持來説明你減肥。

如果你繼續吃富含精製糖和不健康脂肪的加工食品,而營養全食物含量低的飲食,那麼添加一杯水並不能彌補所有的損害。檸檬水的組合更健康地吃東西可以説明控制體重。喝檸檬水可以促進你的消化,改變你的味蕾,説明你渴望更多營養的全食物。多吃營養豐富的食物可以説明你每天的檸檬水更有效地支援你的身體。多吃這些:蔬菜,水果,堅果和種子,發酵產品,植物性蛋白質,有機牧場飼養的動物產品,黑巧克力或生可哥產品。少吃這些:糖,加工零食,穀物,蘇打水,速食,酒精飲料。

也不要忘記鍛煉。對於體重管理,重要的是要通過每天鍛煉來補充您的健康飲食和檸檬水程式。

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