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如何在暑假後有效地回到正軌

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過度放縱這些暑假?

到目前為止,暑假最糟糕的部分是你在飛機上或開車回家的那部分,帶著一種恐懼感意識到你必須再次開始思考現實生活中的責任。

這似乎是顯而易見的,但是有一個程式可以遵循一個堅實的框架,這將極大地説明你在旅行后輕鬆反彈。如果沒有一定程度的結構,人們幾乎不可能跟蹤進度並取得成功。結構對於人們能夠對自己負責非常重要。

以下是如何在暑假後有效地回到正軌

暑假

在暑假中留下節日氛圍

你玩得很開心,放鬆一下,吃了你通常不會吃的食物,但現在是時候回到正軌了。僅僅因為你在暑假期間讓事情有點下滑並不意味著它需要成為你的新常態。因此,感謝暑假帶給您的樂趣,並將這些假期留在那裡……隨著暑假的到來。

多喝水,吃健康食品

從度假回來后,你會覺得自己在身體遲鈍方面隨意地變成了水牛的近親,這是很常見的。更有可能的是,您通過嘗試新食物,沉迷於美味的飲料以及可能懶惰的整體用水量來沉浸在旅行的全部體驗中。但現在你回家了,你的身體可能會大聲疾呼一些健康的食物。

確保你用均衡和健康的膳食來滋養自己,在綠色蔬菜中打包,並全天保持超級水分,這樣你很快就會從那些主要的水牛感覺中解脫出來。

讓你的身體動起來

在這一點上,運動也為後陰道嗜睡創造了奇跡!選擇你最喜歡的快樂運動形式,然後開始,把每一盎司時差或你體內殘留的蹩腳的飛機食物都流汗。伸展肌肉的瑜伽序列將為您的身體和精神狀態帶來驚人的事情,因此,在推出墊子並流出心臟時,請不要害羞。

去慢跑,去健身房,甚至只是在街區周圍走走,如果外面很好,也是令人難以置信的選擇。很快,你就會準備好征服所有你必須承擔的事情,在一些令人敬畏的、感覺良好的內啡肽的説明下,在你的身體里湧動。

優先睡眠

很多時候,睡眠的重要性被拋在一邊,只有當我們過度暴躁,喜怒無常,疲憊不堪,精疲力竭時,我們才會問自己:我怎麼了?即使不考慮睡眠,但保持適量的閉眼可能是生活中很多事情的“神奇”治療方法。

從暑假回來后,確保你優先考慮睡眠。如果你不這樣做,你可能會開始把你生活中的其他一切都歸咎於你內心的混亂,而你真正需要的只是一個幸福的睡眠之夜。

制定有關電子郵件的計劃

希望在你去暑假之前,你在工作電子郵件上打開了外出回復。沒有什麼比返回人們的一系列憤怒的電子郵件更糟糕的了,他們想知道你在哪裡,為什麼你沒有及時回復他們。如果你通知人們你將無法在場的日期,你就不會回到收件匣中那麼多的郵件。但是,仍然可能有無數的電子郵件需要趕上,這可能會給自己帶來一些壓力和不切實際的壓力。

不要自欺欺人地認為你必須一次完成所有事情。深吸一口氣,根據緊急程度將郵件整理到資料夾中,然後給自己幾天時間來恢復速度。

記住你的為什麼

暑假過後,很難找到動力回到正軌。通過專注於為什麼你想感覺更好,你將重新引導你的思想到最終目標。也許你想醒來時感覺精力充沛,健康和快樂。問問自己 – 這種膳食,活動或生活方式是否引導我走向或遠離這個目標?

設定明年的目標

弄清楚你想在新的一年裡實現什麼。把它寫下來。讓它變得智慧:具體、可衡量、可實現、現實和及時。選擇的目標不僅僅是SIBO。如果你今年能實現它,還有什麼能給你帶來滿足感?你的目標不一定是巨大的目標,使它們有價值。通過實現許多小目標,你的成就感會隨著每一個目標的增長而增長,你的心態也會因為你知道你可以實現你設定的目標而得到加強。

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