是什麼讓我們快樂？
快樂與快樂、快樂、滿足和幸福等感覺有關。
快樂是人們尋求找到的東西，但定義幸福的東西可能因人而異。通常，幸福是一種情緒狀態，其特徵是快樂、滿足、滿足和滿足感。雖然幸福有許多不同的定義，但它通常被描述為涉及積極的情緒和生活滿意度。
當大多數人談論快樂的真正含義時，他們可能是在談論他們當下的感受，或者指的是他們對生活整體感受的更普遍的感覺。由於幸福往往是一個定義如此廣泛的術語，心理學家和其他社會科學家在談論這種情緒狀態時通常會使用“主觀幸福感”一詞。正如聽起來的那樣，主觀幸福感傾向於關注個人對當下生活的整體個人感受。
許多書籍、博客、文章和勵志演說家都試圖回答這個問題。你可以做的提高幸福感和幸福感的事情清單很長，具體細節在很大程度上取決於你的個人喜好和目標。但這裡有一些由專家和新研究支援的事情，絕對可以讓你開心。
Contents
雖然有些人只是傾向於天生快樂，但你可以做一些事情來培養你的幸福感。
追求內在目標
實現你內在想要追求的目標，特別是那些專注於個人成長和社區的目標，可以説明你快樂。研究表明，追求這些類型的內在動機目標比追求獲得金錢或地位等外在目標更能增加幸福感。
享受這一刻
研究發現，人們往往會過度賺錢——他們變得過於專注於積累東西，以至於忘記了他們真正享受自己正在做的事情。因此，與其陷入盲目積累而損害自己幸福的陷阱，不如專注於對自己擁有的東西進行感恩，並在旅途中享受這個過程。
培養牢固的關係
社會支援是快樂的重要組成部分。研究發現，良好的社會關係是幸福的最強預測因素。與你關心的人建立積極和支持的聯繫可以緩衝壓力，改善你的健康，並説明你成為一個更快樂的人。因此，如果你想提高你的幸福感，培養牢固的社會關係是一個很好的起點。考慮加深你現有的關係，探索結交新朋友的方法。
培養感恩之心
根據研究，有強有力的證據表明，感恩之情與更高水準的幸福感和幸福感有關。研究還發現，培養感恩實際上可以提高幸福感。努力告訴你生活中的人你對他們心存感激——以及為什麼——是培養感恩的一種方式。另一個是每天花時間思考你感激的事情。
練習正念
如今，正念經常出現，幾乎感覺像是陳詞濫調。但研究繼續發現，練習正念真的可以讓你快樂。基於正念的練習被廣泛發現有幾個好處，包括但不限於減輕壓力、焦慮和抑鬱，以及增強注意力集中、工作記憶能力、認知靈活性、積極情緒、彈性、免疫功能、人際關係和幸福感。
鍛煉
運動對你的身體和心靈都有好處。身體活動與一系列身體和心理益處有關，包括改善情緒。許多研究表明，定期鍛煉可能在抵禦抑鬱症癥狀方面發揮作用，但證據也表明，它也可能有助於讓人們快樂。
照顧寵物
簡單地與您的狗或貓共度美好時光可以説明您感到快樂，並且有研究證明瞭這一點。根據研究，與寵物的社交互動會增加感覺良好的化學催產素，從而振奮您的精神。此外，寵物可以説明減輕壓力。
重構消極思想
當你發現自己陷入悲觀的前景或經歷消極情緒時，尋找可以以更積極的方式重新構建你的想法的方法。人們有一種天生的消極偏見，或者傾向於更多地關注壞事而不是好事。這可能會對一切產生影響，從您如何做出決定到如何形成對他人的印象。忽視積極的一面——一種認知扭曲，人們只關注消極的一面而忽視積極的一面——也會導致消極的想法。重新構建這些負面看法並不是要忽視壞處。相反，這意味著試圖對事件採取更平衡、更現實的看法。它可以讓您注意到思維模式，然後挑戰消極的想法。
結論
快樂不是一個你可以簡單地達到並完成的目標。這是一種不斷的追求，需要不斷的培育和維持。
