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美國瘦身女王Brittany一年甩脂61公斤,靠得只是每日10杯水加「J.E.R.F」飲食!

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減肥瘦身是女人的終生職業,運動、節食、做Treatment,樣樣都試過,但體重卻持久不下,難道真是激進地「唔食嘢」才可以瘦下來。最近,美編就發現一個令人鼓舞的真實個案,美國一名媽媽Brittany Williams只用了一年時間,就成功減走61公斤,超過100磅的體重,瞬間成為不少女生的目標,特別是剛生BB的媽媽們,而緊要的是,她只是每日飲10杯,再加「J.E.R.F」飲食!

如果你以為Brittany Williams天生瘦底,要減肥其實好容易這就錯了。Brittany自少就與快餐為伍,相信這亦是不少美國人的不健康飲食習慣,完全沒有均衡飲食,多肉少菜,最終導致結婚20歲時,體重已達96公斤,懷孕期間,情況更加嚴重。最後因為一次流產及長女患上頑疾雙重打擊下,她決定減肥。

而她所選擇的減肥方法,是由她自創的「J.E.R.F」即是Just Eat Real Food只吃原型食物。所謂原型食品,即是不會進食任何經過加工的食物,例如乳製品、精製糖及麩質等食物。另外,她亦限制對穀物、糖類及乳製品的攝取量。

首先Brittany Williams先限制自己攝取榖物,大約每星期才會煮2次半杯有機糙米或燕麥,同時亦會用芝士代替乳製品,會少吃糖,就算食都只會選擇進食天然生蜂蜜,又或者有機楓糖漿,這有助預防腸道菌失衡。

另外,每日進食大量蔬菜、水果,不過對於水果的攝取就要小心,原因水果的糖分偏高,所以減肥時還是不宜進吃過量,她會吃半顆蘋果、又或在果醋內加入半條香蕉或12粒莓果。蔬菜就要吃不同顏色,讓身體吸收充足及均勻的營養素,亦可以將蔬菜打成汁飲用。除蔬果外,蛋白質都是不可缺少的營養素,雞蛋、雞肉、牛油果及堅果等,都是不錯的選擇,又能美肌。

Brittany Williams續指她每天都會飲至少10杯大約2000cc的水,這有助腸道蠕動,排出毒素,同時亦能提升燃燒熱量的速度。最後就是自我心理輔導,每次進餐之前,她會提醒自己,胃只有一個拳頭大小,切忌貪吃,令胃部撐大,情願少量多餐。簡單而言,她每天是三餐外加1-2份小點心,再加飲大量的水,以防止自己出現飢餓感。

來源:TopBeauty

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