當避難期間的 5 個生活竅門
當避難期間的 5 個生活竅門
COVID-19 危機對我們所有人的影響是前所未有的。它不僅在短期內，而且很可能在未來許多年都使全世界數十億人的物質和經濟生活處於危險之中。大流行確實是一生一次（希望如此）的經歷。儘管這場危機對我們所有人的生活都有很多影響，但當涉及到日常活動時，我腦海中不斷浮現的詞是“破壞”。 COVID-19 的不幸現實是，它在我們的生活機器中投入了巨大的活動扳手，過去熟悉的事物現在變成了新事物。可以預見的並不是不確定的。過去在我們控制範圍內的情況已不再如此。過去的習慣和例行公事已不復存在。換句話說，我們的日常生活被這場危機顛覆了。與此同時，這些令人不安的變化為我們提供了一個令人驚訝的機會，可以利用這種中斷來反思並採取行動，為我們的生活做出積極和健康的改變。這些變化的目標是改善我們在短期內應對大流行的壓力和不確定性的方式，並為我們未來的生活創造一個積極健康的新方向。 考慮到這個目標，這裡有 5 個“生活竅門”，您現在可以通過它們來提高生活質量。
時間
時間是我們最寶貴的資源，因為它不可再生。所以，我們想利用我們擁有的每一刻。由於就地避難令限制了通勤、跑腿或課外活動，我們現在每天有幾個額外的時間可以隨意使用。這是一個多麼美妙的機會，可以讓我們有意識地度過這些時間。 看看你的一周，並具體確定你有哪些新的空閒時間。然後問問自己你想怎麼花。它可能與您的伴侶或家人在一起。它可能涉及鍛煉或恢復一個被嚴重忽視的愛好。您可以將這段時間用於一項新的業餘愛好，例如學習烹飪、學習樂器或註冊您已經有一段時間感興趣的在線課程。你的選擇幾乎是無窮無盡的，無論你選擇什麼都應該通過一個簡單的試金石：“我是否最大限度地利用了這段寶貴時間的價值？”
家庭
作為一個青少年和青少年的已婚父母，我可以證明這樣一個事實，即很容易陷入忙碌的家庭生活，與我們的配偶和孩子失去聯繫。工作、學校、課外活動、家庭作業和社交生活都對我們最重要的人產生了吸引力。就地避難讓我們有機會花更多時間——不僅僅是“優質時間”——與家人聯繫並加強與家人的關係。 每天晚上一起吃晚飯、在附近散步和騎自行車、週末郊遊（當然，離家很近並與他人保持社交距離）、遊戲、電影和簡單的老式談話只是您真正建立聯繫的幾種方式和你最愛的人在一起。 誠然，幾乎 24小時 全天候在一起也有其挑戰，因為不斷的接觸會讓每個人都感到緊張。這種緊張也可以成為對最值得的人練習善意、同理心和耐心的機會。
整理
自從就地避難令生效以來，我在附近遛狗時所做的最普遍的觀察之一是人行道上每天都堆滿垃圾，準備交給當地的垃圾收集者處理。有這麼多空閒時間，每個人似乎都得到了“整理”的錯誤。我非常相信通過擺脫我們美國人喜歡保存和積累在我們的壁櫥、儲藏室和車庫中的垃圾來簡化我們的生活（並認為車庫曾經是用於汽車的！）。 不知不覺中，雜亂會對我們的心理和情感產生重大影響。當我們用不再使用或不再需要的東西填滿我們的生活時，雜亂會造成我們甚至都沒有意識到的幽閉恐懼症。我們可以感覺到周圍有一種不確定的封閉感，一種不知所措和被困的感覺。整理你的空間也可以整理你的思想，讓你擺脫不必要的“精神垃圾”，這些垃圾侵占你的思想和情感。 我經常被問到的問題是：“我怎麼知道要扔掉什麼？”這很簡單；如果您在過去六個月內沒有使用或註意到它，請告別它。如果您的孩子不願意整理自己的東西，您可能需要秘密處理他們不會輕易發現丟失的垃圾。整理也有社會價值。俗話說，“一個人的垃圾是另一個人的寶藏”，所以當你把你的東西捐給慈善機構，比如善意或救世軍時，那些舊衣服、遊戲、玩具等都會送給那些在需要並且會重視你不再做的事情。
鍛煉
COVID-19 危機使身體健康對我們生活的重要性突顯出來。正如我們所看到的，大多數受到病毒嚴重影響或死於該病毒的人都是健康狀況不佳的人。我上面提到的那些額外的時間可以通過堅持鍛煉來很好地利用。 誠然，在實施就地庇護令的情況下，鍛煉的選擇要少得多。沒有可供圈數使用的游泳池，沒有健身俱樂部、健身房或其他用於舉重訓練、動感單車、瑜伽、舞蹈或其他鍛煉活動的健身相關設施。 您可以在戶外步行、跑步或騎自行車（當然要遵守社交距離準則），擁有或購買室內自行車訓練器，或者為您自己的“健身房”購買一些啞鈴、健身球、拉伸繩或其他健身器材“ 在你的房子。現在有一個蓬勃發展的在線鍛煉業務，有數以萬計的視頻提供了大量有趣和激勵的鍛煉計劃，您可以在家中安全地進行鍛煉。
改變壞習慣
這種對日常生活的干擾為您提供了一個獨特的機會，可以打破在 COVID-19 危機之前根深蒂固的生活中過於頑固而無法克服的不健康習慣。您的飲食習慣就是您被迫改變的領域之一。如果你有停下來的習慣
