減肥方法花多眼亂，究竟哪一個方法才做到最快瘦身的效果？日本女生對美的追求有一份執著，不但穿搭有道，加上健康的飲食習慣，讓她們能保持優雅苗條的身形。想知道最有效減肥方法，不妨參考日本民調網站「Rankingoo」公佈的「10大最有效的減肥方法」！日本網站「Rankingoo」邀請了12,267名網友進行投票，票選出他們認為最有效的減肥方法，結果發現「10大最有效的減肥方法」基本上都是與日常飲食與運動有關，一起來看看吧～
Top10/一日一餐
一日一餐聽起來是痛苦的方法，但不少實行過的網友都表示用這個方法成功瘦10kg、或者在不刻意的忙碌日子，只能一日只吃一餐，也真的會變瘦等。但卻有機會導致便秘，且容易復胖回彈、營養不均衡及消化不良的問題 。
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Top9/改變用餐順序
透過改變用餐次序，依照次序先吃菜、湯、肉類，繼而是澱粉、如米飯類放到最後食用。這個用餐法除了有助控制食慾，重點是有助減慢澱粉熱量的攝取。雖然是輕鬆的減肥法，但瘦身效果最慢。
Top8/腹式呼吸減肥
腹式呼吸減肥法的原理在利用鼻孔慢慢地吸氣至腹部隆起，然後閉氣1-2秒，以口呼氣約7將空氣完全呼出。透過調整呼吸方式，有效減輕飢餓感。不少用過這個減肥法的網民也提到對內臟脂肪超有效，有助排便，同時能加速新陳代謝。不過，只利用腹式呼吸減肥，但未有對飲食進行適度控制，減肥效果還是會功虧一簣。
Top7/慢跑
慢跑相信是八成以上女生都試過的減肥運動，慢跑確實有助燃燒脂肪的帶氧運動。很容易然燒耗但卡路里消，尤其到戶外跑步，也會令心情變好，也有不少人身邊通過跑步成功瘦身。但慢跑後身體容易感到疲累，工作後還要進行減肥運動，更要衝破最大的阻礙意志力，如果未能長期堅持，就很容易失敗。
Top6/間歇斷食
近年來各地女星都有試過的間歇性斷食法，其實在執行方式有很多種，可以是一周斷食一天或者是透過三餐分配時段作斷食，減肥效果明顯。但要把有規律的飲食習慣融入生活，既要注意飲食時間及各種份量等，很難維持，因此容易使人放棄。
Top5/戒零食
到底為何瘦不了？也許是因為你吃得太多零食 。其中一個減肥方法的重點就是以戒零食為主，三餐每天都可以正常吃，不過要戒掉正餐以外的零食及飲料。但這個方法較為被動的懶人減肥法，這個方法可抑制變肥的情況，卻不能令人變瘦。
Top4/戒澱粉、碳水化合物
減肥時的入門方法就是戒掉所有澱粉、米飯、麵包類製品。這個減肥法瘦身效果快而顯著，有效燒脂、控制體重。但卻容易反彈及導致腸胃問題，戒澱粉及碳水化合物容易引起營養不平衡，同時也很容易引發生便秘等問題，多吃蔬菜及水果是很重要。
Top3/健身、核心訓練
有別於一般的帶氧運動，健身及核心訓練有助更精準地修身同時燃燒局部脂肪。如果未能堅持，暫停了健身及核心訓練後，很容易出現反彈；要成功減肥，還要加上控制飲食才能成功。
Top2/去糖減肥法
去糖飲食法就是戒掉一切糖類、甜品的攝取！人最大的熱量來源就是糖，如果可以戒掉高糖分的食物，除了有助減肥，更能令皮膚免於因糖化而引起的衰老，鬆馳問題。曾有網友分享自己靠減糖飲食半年內就減了10kg。含糖的食品有天生的吸引力，而加工糖類比起含糖食物更邪惡也更難戒如奶茶、甜品及含糖飲料，再次強調意志力是很重要。
Top1/步行減肥法
步行減肥法除了最簡單，也是最易實行的方法！能站就少坐，戒斷搭車的習慣，能用步行到達的地方就不搭車，可以照常飲食，身體也更健康！但在超級繁忙的世代，乘搭交通工具既省時又方便，要培養成這個習慣實在需堅定的意志力！
資料來源：TopBeauty Editorial
